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Fitness-Boxen

Trainer: Thomas Kölling

Fitness-Boxen: darum ist es so effektiv


Immer mehr fitnessbegeisterte Hobbysportler geben an Pratzen und Sandsack richtig Gas. Nicht ohne Grund: Fitnessboxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Fitness-Boxen – was genau ist das?

Einfach ausgedrückt:  Fitness-Boxen ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitness-Boxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.

Langweilig? Weit gefehlt. Wer einmal auf den Sandsack eingedroschen hat, wird feststellen, dass es zum Dampf-Ablassen kaum ein besseres Mittel gibt. Und bei der Partnerarbeit mit den Handpolstern, den sogenannten Pratzen, kann im Anschluss noch ein Gang höher geschaltet werden. Die ideale Methode, um Stress abzubauen und gleichzeitig richtig in Form zu kommen.

  • für Männer, die den sportlichen Anspruch der Kampfkunst suchen
  • für Frauen, die in kürzester Zeit eine effektive körperliche Fitness erreichen wollen
  • eine Mischung aus Fitness-Workout und Boxen

Was macht das Training so effektiv?

Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt. Doch was macht das Fäuste schwingen zu so einem effektiven Workout?

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle. Wer verlässliche Rezepte sucht, beim Sport dauerhaft am Ball zu bleiben: Beim Fitness-Boxen könnte er fündig werden. Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

Frauen- oder Männersport? Für wen ist Fitness-Boxen geeignet?

Grundsätzlich ist Fitness-Boxen für jeden geeignet. Obwohl klassisches Boxen seit jeher als Männerdomäne gilt, ist die Fitness-Variante besonders bei der Damenwelt auf großes Interesse gestoßen. Experten sehen neben den schnellen Trainingsergebnissen vor allem psychische Aspekte als Ursache. Diese Kurse beanspruchen praktisch jede Muskelgruppe, verbessern Ausdauer, Schnellkraft sowie Kraftausdauer und trainieren auch die Psyche. Gestärkt wird also nicht nur der Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein.