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Dein Kursplan


!!! Achtung !!!
Unsere Kurse im Shinto

  • Bonsai-Karate für Kinder ab 4-7 J
  • Karate für Kinder ab 7 Jahre
  • Karate für Jugendl. & Erw.
  • Fitness-Boxen
  • SELBSTVERTEIDIGUNG
  • Strong by ZUMBA
  • ZUMBA Fitness
  • ZUMBA Kid´s & Junior
  • Faszien-Training
  • Muy Thai Kinder & Erw.
  • Fit mit Kind
  • Melindas TANZ-MIX

 

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ZUMBA Fitness & Strong by ZUMBA im Shinto -

Wahrscheinlich das beste Workout überhaupt. Tanze zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken.

Wir bieten an:

STRONG by ZUMBA:
Die 4 Quadranten! 

  • Ignite: Nach dem Warm-up folgen ­Lunges, Squats und Planks, also Bodyweight-Kraftübungen.
  • Fire Up: Jetzt geht der Puls nach oben – hochintensive Power-Intervalle mit Moves wie Spot Jumps, Burpees und Skater Steps wechseln mit Aktivpausen.
  • Push Your Limits: Der Name ist Programm, denn hier sorgen Übungen wie Knee Raises, Spot Runs, Punches in Squat-Position sowie Mountainclimbers und Burpee-Variationen dafür, dass du an deine Grenzen kommst.
  • Core-Training macht das Schlusslicht – mit Bodenübungen für die Körpermitte.

ZUMBA-Fitness:

  • Zumba-Fitness für Erwachsene
  • Zumba Kids Jr 4-6 Jahre
  • Zumba Kids 7-12 Jahre

Musik und Choreografie

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Für Kinder:

Zumba Kids und Zumba Kids jr. ist eine Zumbavariante für Mädchen und Jungen von vier bis zwölf Jahren und vereint urbane Tanzstile wie Hip-Hop, Reggaeton und Pop mit dem Konzept, an Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen zu arbeiten und den Stoffwechsel anzuregen.

 

Shu Shin Kan e.V.

Der traditionelle Füssener Verein im Shinto mit neuem Konzept  
für Eltern mit Kindern von 2-4 Jahren

Dieser Verein bietet 1x die Woche am Donnerstag von 15-17 Uhr eine Trainingseinheit „Fit mit Kind“ an.

Wir haben einen Familienbeitrag von 12 Euro pro Monat.

Dieses Training hat folgenden Inhalt:

Sport geht auch mit Kind! Unter diesem Motto werden Kinder auf spielerische Art und Weise motiviert, sich mit ihren Eltern zu bewegen. Die Turnstunde beginnt mit Bewegungsliedern, um uns für das bevorstehende Programm warm zu machen. Die Bewegungsspiele werden u.a. mit Hilfe von Schwungtuch, Hüpfmatte, Kletterturm, etc. gestaltet. Nach dem gemeinsamen Bewegungsteil können die Kinder frei mit der Aufgebauten Spielelandschaft (unseren vielen Spielgeräten) spielen.

Jetzt haben die Erwachsenen die Möglichkeit für 21 Minuten nach dem „7M Workout nach Johnson und Johnson“ sich auszupowern. Durch die aktiven Eltern sind die Kinder häufig schon animiert, das Erwachsenenprogramm nach bestem Können mitzumachen. Vorbilder motivieren. Die Kleinsten unter ihnen werden auch gerne als Sportgerät mit eingebaut. Den Eltern treibt dies mehr Schweißperlen auf die Stirn, jedoch ist das für die Kinder ein Riesen Spaß.

Der zweite Teil beginnt nach dem anstrengenden ersten Teil (Vorrunde) dann etwas ruhiger und endet mit einem gemeinsamen Spiel und einem Abschlusslied.

Nach dem Training lädt unsere Sitzecke zu einem Gesprächsaustausch zwischen Eltern, Omas und sonstigen Betreuungspersonen ein.

 

Weitere Infos:

Der Verein Shu Shin Kan besteht seit ca. 10 Jahren. Bisher wurde ausschließlich Kampfsport betrieben. Da die Trainer sowie die Vorstandsmitglieder ihre Interessen auf die Familienplanung verlagerten, wurde eine Trainingseinheit für kleine Kinder konzipiert. Nach wie vor motivieren wir Eltern und Kinder Kampfsport zu betreiben. Durch die Unterstützung der Karateschule Shinto können die Kinder ab einer entsprechenden mentalen und körperlichen Leistung mit dem Kampfsport beginnen.

 

 

 

 

Fitness-Boxen

Trainer: Thomas Kölling

Fitness-Boxen: darum ist es so effektiv


Immer mehr fitnessbegeisterte Hobbysportler geben an Pratzen und Sandsack richtig Gas. Nicht ohne Grund: Fitnessboxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren.

Fitness-Boxen – was genau ist das?

Einfach ausgedrückt:  Fitness-Boxen ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitness-Boxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.

Langweilig? Weit gefehlt. Wer einmal auf den Sandsack eingedroschen hat, wird feststellen, dass es zum Dampf-Ablassen kaum ein besseres Mittel gibt. Und bei der Partnerarbeit mit den Handpolstern, den sogenannten Pratzen, kann im Anschluss noch ein Gang höher geschaltet werden. Die ideale Methode, um Stress abzubauen und gleichzeitig richtig in Form zu kommen.

  • für Männer, die den sportlichen Anspruch der Kampfkunst suchen
  • für Frauen, die in kürzester Zeit eine effektive körperliche Fitness erreichen wollen
  • eine Mischung aus Fitness-Workout und Boxen

Was macht das Training so effektiv?

Ob Grundlagenausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit – beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt. Doch was macht das Fäuste schwingen zu so einem effektiven Workout?

Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem fordern, so dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittener Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt.

Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Fun-Faktor eine große Rolle. Wer verlässliche Rezepte sucht, beim Sport dauerhaft am Ball zu bleiben: Beim Fitness-Boxen könnte er fündig werden. Spätestens nach drei bis vier Trainingswochen sollten Sie den körperlichen Effekt spüren: an Ihrer Figur, der Kraft, Explosivität und Kondition. Sie fühlen sich dann einfach rundum fit.

Frauen- oder Männersport? Für wen ist Fitness-Boxen geeignet?

Grundsätzlich ist Fitness-Boxen für jeden geeignet. Obwohl klassisches Boxen seit jeher als Männerdomäne gilt, ist die Fitness-Variante besonders bei der Damenwelt auf großes Interesse gestoßen. Experten sehen neben den schnellen Trainingsergebnissen vor allem psychische Aspekte als Ursache. Diese Kurse beanspruchen praktisch jede Muskelgruppe, verbessern Ausdauer, Schnellkraft sowie Kraftausdauer und trainieren auch die Psyche. Gestärkt wird also nicht nur der Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein.

 

Lesitungskader

Unser derzeitiger Leistungskader


v.l.: Antreas Pensold 1. Dan (Trainer & Kampfrichter im DJKB), Lukas Kießling, Emilia Klöckner, Sandro Baur,
Martina Osterried, Sandro Pauli,Szofi Balla, Janik Tomm, Thomas Kölling 4. Dan (Chef-Trainer & Inhaber Shinto)